乳酸菌サプリの効果的な6つの飲み方ってどんな方法なの?

乳酸菌サプリの効果を上げる方法

サプリ飲んでも効果を感じにくくする乳酸菌の特徴とは?

わたし
わたし

乳酸菌やビフィズス菌は、
腸内環境を改善するとして今大人気です。

しかし、
乳酸菌やビフィズス菌は、
適切な方法で摂取しないと、
本来の効果を得ることができにくいことも特徴の一つなのです。

それは、
乳酸菌やビフィズス菌には
次のような特徴があるからです。

①基本的に酸や熱に弱い特性をもった種類が多く、せっかく飲んでも生きて腸に届かないことが多い
②腸内に定着している時間が短いことが多い
③菌の種類によって働きが異なる
④あなたの体にフィットする菌としない菌がいる

乳酸菌サプリを飲んで効果を上げるには、
これら乳酸菌の特徴を理解していなくてはいけません。

わたし
わたし

今日は、
乳酸菌サプリの効果をアップさせる6つの飲み方をご紹介します!

乳酸菌サプリの効果を劇的に上げる6つの方法

わたし
わたし
あなたは、
乳酸菌サプリメントの効果を
劇的にアップさせる飲み方があることを
知っていますか?
乳酸菌サプリの効果をアップさせる飲み方?

乳酸菌サプリの効果を
劇的にアップさせる飲み方は
次の6つの方法があります。

①食後に飲む
②食生活を改善する
③ストレス対策に取り組む
④よく寝る
⑤自分に合った乳酸菌を見つけて飲む
⑥あなたの問題を解決してくれる働きのある乳酸菌を飲む

①食後に乳酸菌サプリを飲むと効果がアップする理由

善玉菌
善玉菌

乳酸菌やビフィズス菌は熱や酸に弱いという特徴をもった種類の菌が多んだよ。

ですから、
空腹時や食前に乳酸菌サプリを飲んでしまうと、
胃酸が濃い状態なので、
胃酸に負けて死んでしまうのです。

乳酸菌やビフィズス菌は、
胃酸に負けて、
死んでしまっても、
死骸が腸内で善玉菌のエサになるので、
一定の効果は見込めますが、
生きて腸に届いたほうが
効果がアップすることは間違いありません。

なぜなら、
乳酸菌そのものが腸内環境を改善するのではなく、
「乳酸菌が腸内で作り出す物質」が
腸内環境の改善に大きな影響を
与えていることがわかったからです。

乳酸菌が腸内で作り出す物質?

わたし
わたし

乳酸菌が腸内で作り出す物質を
「乳酸菌発酵エキス」と呼んで、
人工的に培養することに成功したメーカーが
特許をとって、
乳酸菌サプリに配合して販売しているのよ!

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最近はカプセルが胃で溶けずに
腸で溶けるタイプのものが開発され、
配合させている乳酸菌が
生きて腸に届くようになりました。

しかし、
胃酸はかなり強力な酸性です。
ですから、
食後の胃酸濃度が薄まったときに
摂取するほうが確実です。

善玉菌
善玉菌

ボクたちはデリケートだから、食後に飲んでね!

また、
乳酸菌サプリには、
多くの栄養成分が一緒に配合されています。
栄養成分は、
食品と一緒に摂取したほうが
吸収効果が高いと言われていますから、
食後に乳酸菌サプリを飲むことは、
一石二鳥と言えますね。

乳酸菌サプリを飲んで、
腸内環境を改善したいのなら、
次の3点に注意しましょう。

①胃酸に負けないタイプの乳酸菌が配合されているものを選ぶ
②胃酸に弱い性質の乳酸菌が配合されているなら、
耐酸性カプセルが使用されているものを選ぶ

③胃酸濃度が薄まる食後に飲む

②食生活を改善すると乳酸菌サプリの効果がアップする理由

わたし
わたし

乳酸菌サプリの効果をアップさせるには、
食生活の改善も重要なポイントなんです。

いくら乳酸菌サプリをたくさん飲んでも、
肉ばかり食べていたら
腸内環境は良くなりません。

なぜなら、
腸内を善玉菌が繁殖しやすい環境に
してあげる必要があるからです。

腸内環境には、
もともとあなた本来のバランスがあります。

そのバランスが取れている状態でなければ、
善玉菌は繁殖しません。

ベストな腸内環境が弱アルカリ性なのか?
それとも弱酸性なのか?
それは現段階では正確にはわかっていないのです。

人間の腸は平均で約8.8mあると言われています。
ですから、
胃に近い部分は胃酸の影響で酸性が強い可能性があります。
しかし、
奥へ進むにしたがって、
環境は変化してくるでしょう。

一つ確実に言えることは、
人間の体内のpHは弱アルカリ性です。

血液も弱アルカリ性です。

現代医学では、
血液は骨で造られていると考えられていますが、
腸で造られているという説もあります。

わたし
わたし

私はたくさんの本を読みましたが、
血液は腸で造られていると確信しています。
これは現代医学では「邪道」な考え方なので、
堂々と発現すると、変人扱いされます。

しかし、
知れば知るほど、
血液は腸で造られているとしか
考えられなくなってきます。

有名なドクターや大学の教授の中にも、
実はそのことに気づいていて、
本当は腸で造られているとわかっている人も
たくさんいます。
しかし、
周りの目を気にして、
公に発言したりはしません。

血液が弱アルカリ性なのであれば、
それを造っている腸が酸性というのは
道理が合わなくなります。

また、
酸に弱い性質の乳酸菌が多いという点も気になります。
腸が酸性なら、
乳酸菌は腸で存在できないからです。
すると、
弱酸性から弱アルカリ性のあたりが
妥当な腸内環境かのように思われます。

わたし
わたし

私の個人的見解では、
腸内環境も実は弱アルカリ性が
ベストなのではないかと考えています。
とくに、
善玉菌や悪玉菌がたくさん生息している大腸では。

少なくとも、
強酸性や酸性では、
善玉菌は繁殖しません。

肉や魚、
パンや加工食品などは、
ほとんどが酸性の性質を持った食べ物です。

また、
食品添加物や抗生物質・市販薬・処方薬などの薬も酸性です。

これらを食べたり、
服用していると、
腸内環境が酸性化してしまうため、
腸内環境のバランスが崩れます。

そのような状態で、
乳酸菌サプリを摂取しても、
プラス・マイナスの差し引きで
下手をすればマイナスになってしまうことすらあり得ます。

せっかく乳酸菌を飲むをいう
プラスの行為をしても、
マイナスが大きければ
意味がありませんよね。

そのためには、
生野菜や海藻類などのアルカリ性食品を
しっかり食べることが重要なのです。

アルカリ性食品には次のようなものがあります。

海藻類・緑の濃い生野菜・トマト・タマネギ・ショウガ・大根・レンコン・海苔・レモン・キウイフルーツ・パイナップル・ミカン・味噌・納豆など

現代人の食生活は
アルカリ性食品が不足しています。
そのため、
体内が酸性化しています。

積極的にアルカリ性食品を
摂取することをおすすめします。

③ストレスを軽減させると乳酸菌サプリの効果がアップする理由

わたし
わたし

ストレスは、
急激に体内を酸性化させます。

その影響は腸内にも及び、
善玉菌の活動を低下させてしまうのです。

ですから、
ストレスを強く感じている間は、
乳酸菌サプリをいくら飲んでも、
生野菜やフルーツなどのアルカリ性食品を食べても、
あまり効果が上がりません。

それほど、
ストレスは強力な作用があります。
ものすごい影響力なのです。

ストレスを改善する方法は
ここでは詳しく言及しませんが、
人それぞれ原因があって、
解決方法が違いますから、
あなたにぴったりの解決方法を探すことが大切です。

④よく寝ると乳酸菌サプリの効果がアップする理由

わたし
わたし

人間の体は寝ているときに修復されます。
それは腸内環境も同じです。

 

睡眠は、
質と量の両方が必要です。

質とは、
遅くても23時までには寝て、
8時間程度熟睡することです。

体内の修復は、
寝ているとき、
それも熟睡しているときにだけ行われます。
人間の成長ホルモンや修復ホルモンは、
22時頃から出始めて、
夜中の2時から3時頃で分泌が止まります。

このとき、
腸内の善玉菌も活発に活動してくれます。

昼間や朝方に寝ても、
十分な効果は得られませんので、
注意が必要です。

しっかりと、
夜に熟睡することで、
腸内環境も改善されていきます。
寝ている時間が長ければ、
それだけ腸を休めることにもなります。

⑤自分に合った乳酸菌を見つけると乳酸菌サプリの効果がアップする理由

わたし
わたし

「乳酸菌」って実はものすごい数の種類があるって知ってましたか?

乳酸菌をはじめ腸内の細菌は
そのほとんどが未解明であり、
未発見なんです。

私たちが飲んでいる乳酸菌は
極一部に過ぎません。

そして、
乳酸菌はその種類によって、
個性が全く異なります。

腸内環境の好みも異なるため、
Aという乳酸菌がBさんには効果的でも、
Cさんには全く効果がないということが起こります。

わたし
わたし

これはBさんとCさんの腸内環境が異なるからです。

ですから、
有名な乳酸菌だからといって、
あなたの腸に合うかどうかは
飲んでみないとわかりません。

あなたの腸内環境に、
ぴったりフィットする乳酸菌を見つけるために、
どんどん新しい乳酸菌サプリを試してみることを
おすすめしています。

もしあなたにぴったりの乳酸菌が見つかれば、
飲み始めて2週間程度で効果を実感できるようになります。

どんな効果が実感できるの?

わたし
わたし

その多くが次のような形で現れます。

  1. 便秘が解消する
  2. 便の状態が良くなってくる
  3. 便やおならのにおいが改善される
  4. おなかの調子が良くなる
  5. 肌荒れが改善される
  6. よく眠れるようになる
  7. 疲れにくくなる

効果の出現には個人差がありますから、
1ヶ月〜3ヶ月は同じ乳酸菌サプリを
継続してみることをおすすめしています。

最長で3ヶ月間使用しても、
効果が実感できない場合は
きっぱり見切りをつけて、
新しい乳酸菌を探したほうが賢明ですね。

⑥効能を選んで乳酸菌サプリを飲むと効果がアップする理由

わたし
わたし

乳酸菌はその種類によって効果が違うんです。

便秘を解消したいなら、
整腸作用のある乳酸菌を摂取するべきです。
インフルエンザの予防をしたいのなら、
免疫力を高めてくれる乳酸菌を摂取するべきです。

そのためには、
どの乳酸菌にはどんな働きがあるのかを
知っておくのがベストですが、
正直覚えるのは本当に大変です。

ですから、
購入する前にしっかり調べてから購入することをおすすめします。

乳酸菌サプリはかなり多くの種類が発売されています。

花粉症などのアレルギー対策や
インフルエンザの予防
便秘の改善
肌荒れ対策など
様々な用途に合わせて作られています。

自分が何を求めて乳酸菌を摂取するのかを明確にしましょう。

乳酸菌ならどれも同じだと思うのは適切ではありません。

わたし
わたし

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